przykładowe diety

[...] przetrenowujesz go(zwłaszcza ze podciąganie też angażuje bicepy). -bic to mniejsza część łapy, nawet jak urośnie to i tak wizualnie nie da nam to efektu o jakim marzymy. - ćwiczysz wybiórcze partie. -nie masz diety(bo nie wspomniałeś o niej) rada? rób plan całego ciała, np FBW. W podwieszonych postach masz przykładowe plany. No i zadbaj o miskę

Obejrzałem wszystkie posty z podwieszonych na dziale junior, oglądnąłem także pewien filmik na YT z zasadami diety na masę były tam przykładowe posiłki, podstawowe informacje itd. jedno co mi trochę nie pasuje do mojego planu dnia. Zasada: posiłek pełnowartościowy (u mnie takie coś przypada na obiad). 1,5h przed lub 1,5h po treningu - nie mam [...]

[...] ręcznie jak wyglądają te treningi w ciągu tygodnia - taka wielka tabela to ja po jednym piwku mam problem z jej odczytaniem Rozpisz plan tygodniowy tutaj. Co do diety wklej przykładowe menu jeżeli ustalasz sobie jedno na cały tydzien (wtedy podam Ci zamienniki by codziennie nie jesc tego samego). Daj foto jak możesz. Z tym produktem mam [...]

[...] po południu a wieczorem sztangiel z parówką czy co tam chcesz - to nie urośniesz nic nawet jak bedziesz bił 1000 mg omena/ tydzien, natomiast jak bedziesz jadł wszystko co popadnie jak świnia, i walił przykładowe 1000 mg omena , to urośniejsz jak sam sk.....n we wlasnej osobie, ale zamiast kulturysty bedziesz wygladal jak tłusty wiejski knur.

odżywki czy suple zbędne diety i przykladowe treningi do wyboru tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html

http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html w linku są przykłADOWE TRENINGI I DIETY

więc w skrócie, chodzę do szkoły i potrzebuję diety z uwzględnieniem tego, obiady jem około 16, chce zbudować beztłuszczową masę mięśniową, potrzebuję przykładowe dania które mógł bym jeść w szkole, na obiad itp. ze względu na to że nie mam bardzo ścisłej diedy piję geinera pomiędzy obiadem a podwieczorkiem, jeśli czegoś nie napisałem to proszę [...]

i pleców(bo to coś co robisz na wyciągu raczej ćwiczeniem na placy nazwac nie można)...plan tragiczny, w postach podwieszonych masz przykładowe plany i diety.. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-31 01:37:26

[...] ale to co pomoże w wydatkowaniu energii, i nie układaniu diety "na oko". Przychylam się do tego by może coś więcej dodać do aerobów, ale rónież by sobie policzyć kalorie, ułożyć ze 2-3 przykładowe dni, z wyliczonymi kaloriami b/ww/t, i się tego (mniej więcej) trzymać, jeżeli nie do końca chcesz się w to bawic z pełnym zaangażowaniem.

[...] jakości to prawdopodobnie tylko część tragicznej diety jaką kolega stosował być może nawet przez wiele lat. Dlatego też warto zobaczyć jak wyglądały przez ten czas przykładowe dni odżywiania. Nie zmienia to faktu, że prawdopodobnie trzeba będzie wprowadzić diametralne zmiany nie tylko w odżywianiu, ale w ogóle pojmowany stylu życia. [...]

po to jest forum, zeby sobie pomoc, wiec razem damy rade, tylko musisz chciec. nic nikomu placisz nie musisz :-) proponuje Ci stworzyc przykladowe dwa dni diety, jak Ty to widzisz i wstaw tutaj do oceny to cos podzialamy w temacie :-))

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html są tam przykładowe ćwiczenia, zachęcam do lektury :) co do diety zapytaj kolegów z działu odżywanie, ale wątpie żeby Ci podali gotową dietę. Co nie zmienia faktu, że udzielą Ci porad i podeślą odpowiednie linki. Powodzenia. :)

Tygrys_85 dzięki za szybką odpowiedź ale czy mógłbyś podać jakieś przykładowe "dodatki" do tej diety , chodzi mi np. o wafle ryżowe itp. Co i w jakich ilościach ?

Liczysz tak: Przykładowe śniadanie: Jaja kurze całe - 3 sztuki Płatki owsiane - 30gram Tran - 5ml Szpinak 200 gram I masz z tego 31 g białka, 23 g tłuszczu 21 g ww. http://plany.sfd.pl/index.php/mid/59/fid/506/trener/trenowanie Tu masz kompozytor diety, możesz sobie zobaczyć co ile zawiera i układać sobie z tego poszczególne posiłki.

Nie jest źle ale troszke maławo jedzenia. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj o FBW i postaraj się ułożyć przykladowe a następnie wklej tu do oceny. Co do diety - [...]

to co wpisałes to nie wiem czy 50 kg kobieta by na tym wyżyła,poczytaj kolego trochę forum ustal swoje zapotrzebowanie.Tutaj masz przykładowe kalkulatory http://potreningu.pl/diety białko ustal na poziomie ok 2 gr/kg masy ciała tłuszcz na 0.8-1 gr/kg reszta węgle jogurty sobie daruj,jak płatki to owsiane nie nestle naładowane cukrami jesli [...]

[...] przykładowych-poszukaj dopasuj do swoich preferencji i juz-dajesz do korekty na forum i masz 1 krok za soba 2. cztasz podwieszone w dziale terning pozniej atlas cwiczen, przykładowe treningi zeby miec ogolnie orjentacje, układasz plan sam gdyz to bartdzo indywidualna sprawa dajesz na forum i krok 2 masz za soba 3 wchodzisz do działu odzywki [...]

Koniu151: to codzienne menu czy przykładowe? Warzyw tylko tyle? Masowałeś już na takiej kaloryczności i ilości węgli? Jaki bf? W jakim celu tyle białka? codzienne menu, oczywiście jak mam okazje to zmieniam kurczaka na rybę, czyli co jakiś 3 dzień jest ryba. no warzywa, tylko tyle niestety, nie lubie warzyw, ale jeśli to konieczne to dodam jakiś [...]

zalezy od ilu zaczynales bo jak np. od 29 to 6.5cm w 2miechy to duzo nawet bardzo :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p [...]

W pierwszej kolejności skup się na diecie , nic nie napisałeś konkretnego o sobie i nie ma przykładu żadnego jak wygląda odżywianie , moze sie okazać że ww. suplementy w twoim przypadku to strata kasy Przykładowe dni diety /SFD/2021/7/14/9f529ea6d9f74912a4a9bff03f2ab34b.jpg /SFD/2021/7/14/647ed5c98390494da1024b759c137f6e.jpg [...]